Archives mensuelles : février 2019

Quand un thérapeute est nécessaire….. vous pouvez hésiter entre un psychologue ou un psychiatre. Vous devez aussi trouver le bon praticien. Explications !

Différences entre psychiatrie et psychologie

Comme les psychologues et les psychiatres travaillent souvent ensemble pour le bien-être du client, leurs descriptions de travail se chevauchent. Cependant, il existe plusieurs différences cruciales entre un psychologue et un psychiatre, la plus critique étant la nature du traitement au sein des deux professions. Notez, et c’est important, qu’ils sont tout deux tenus au secret professionnel.

Psychologie et traitement psychiatrique

Parce que les psychiatres sont des médecins formés, ils peuvent prescrire des médicaments, et ils passent une grande partie de leur temps avec leurs patients à gérer les médicaments dans le cadre de leur traitement.

Les psychologues se concentrent largement sur la psychothérapie et le traitement de la souffrance émotionnelle et mentale chez les patients présentant une intervention comportementale. Les psychologues sont également qualifiés pour effectuer des tests psychologiques, ce qui est essentiel pour évaluer l’état mental d’une personne et déterminer le traitement le plus efficace.

Formation des psychologues et des psychiatres

Les psychiatres fréquentent l’école de médecine et sont formés en médecine générale. Après avoir obtenu leur diplôme de médecine, ils font quatre ans de résidence en psychiatrie.

Les psychologues doivent obtenir un master en psychologie lors de leur formation universitaire. Tout au long de leur formation, les psychologues étudient le développement de la personnalité, l’histoire des problèmes psychologiques et la science de la recherche psychologique.

Psychologie contre psychiatrie dans la pratique

Les domaines de la psychologie et de la psychiatrie sont tous deux essentiels à la recherche et au développement de traitements pour améliorer la santé mentale et émotionnelle. Au-delà des différences, les psychologues et les psychiatres partagent un objectif commun : aider les gens à se sentir mieux.

Les psychologues qui se spécialisent dans la psychothérapie et d’autres formes de traitement psychologique sont des professionnels hautement qualifiés ayant une expertise dans les domaines :

• du comportement humain,
• de l’évaluation de la santé mentale,
• du diagnostic,
• du traitement,
• du changement de comportement.

Les psychologues travaillent avec les patients pour changer leurs sentiments et leurs attitudes et les aider à développer des modèles de comportement plus sains et plus efficaces.

Les psychologues appliquent des procédures validées scientifiquement pour aider les gens à changer leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements. La psychothérapie est un effort de collaboration entre un individu et un psychologue. Il fournit un environnement de soutien pour parler ouvertement et confidentiellement des préoccupations et des sentiments. Les psychologues considèrent que le maintien de votre confidentialité est extrêmement important et répondront à vos questions concernant les rares cas où des renseignements confidentiels doivent être partagés.

Dans un premier temps, vous pouvez consulter un psychologue afin de voir comme il peut vous accompagner vers un mieux être. Sachez que si vous vous rendez chez un psychiatre il y a de grandes chances qu’ils vous mette sous médication et il va aussi vous demander de consulter un psychologue.

Comment choisir un psychologue ?

Pour trouver un psychologue, vous pouvez :

• demander conseil à votre médecin ou un autre professionnel de la santé,
• demandez à votre famille et à vos amis bien que parfois cela soit délicat,
• effectuer des recherches sur Internet.

Ce dont il faut tenir compte au moment de faire le choix

Les psychologues et les clients travaillent ensemble. Une symbiose entre les deux est importante. La plupart des psychologues s’entendent pour dire qu’un facteur important pour déterminer s’il faut ou non travailler avec un psychologue en particulier, une fois que les titres de compétence et les compétences de ce psychologue sont établis, est votre niveau d’aisance personnelle avec ce psychologue. Une bonne relation avec votre psychologue est essentielle. Choisissez une personne avec qui vous vous sentez à l’aise et à l’aise.

Questions à poser

• Êtes-vous un psychologue agréé ? Depuis combien d’années pratiquez-vous la psychologie ?
• Je me suis sentie : anxieux, tendu, déprimé, j’éprouve un certain mal être, de la souffrance psychique, etc.) et j’ai des problèmes au travail. Quelle expérience avez-vous en matière d’aide aux personnes aux prises avec ce genre de problèmes ?
• Quels sont vos domaines d’expertise – par exemple, travailler avec en matière de conflit aux travail et de harcèlement moral ou sexuel au travail ?
• Quels types de traitements utilisez-vous, et ont-ils fait la preuve de leur efficacité pour traiter mon type de problème ou de problème ?
• Quels sont vos honoraires ? (Les frais sont habituellement basés sur une séance de 45 minutes à 50 minutes.)
• Quelles types de thérapie pratiquez-vous hypnose, EMDR, ..

Qu’est-ce que l’EMDR ?

Selon l’EMDR Institute, l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est un « traitement psychothérapeutique conçu à l’origine pour soulager la détresse associée aux souvenirs traumatiques ». Bien que l’EMDR implique des discussions, le thérapeute EMDR se concentre sur la stimulation de vos yeux avec des balanciers ou en bougeant le doigt d’avant en arrière. Fondamentalement, en faisant appel aux cinq sens, l’EMDR est censé modifier la façon dont votre cerveau traite et stocke les traumatismes, ce qui rend la mémoire douloureuse moins douloureuse. Bien qu’il s’agisse d’une nouvelle option thérapeutique et d’une sorte de thérapie déroutante, une étude réalisée en 2014 a révélé que l’EMDR était plus efficace que la thérapie cognitivo- comportementale régulière pour traiter les personnes souffrant de traumatisme.

2 Musique et Gong Thérapie

En situation de harcèlement, est-ce que le fait de voir un psychologue m’aidera ?

Si vous subissez un harcèlement, vous devez pensez a prendre contact avec un psychothérapeute. Certaines formes de psychothérapie peuvent réduire efficacement les effets de l’harcèlement moral la dépression, l’anxiété et les symptômes connexes comme la douleur, la fatigue et les nausées. La recherche appuie de plus en plus l’idée que la santé émotionnelle et la santé physique sont étroitement liées et que le fait de consulter un psychologue peut améliorer la santé globale d’une personne.

Il existe des preuves convaincantes que la plupart des personnes qui ont au moins plusieurs séances avec un psychologue sont beaucoup mieux loties que les personnes ayant des difficultés émotionnelles qui ne sont pas traitées. Une étude importante a montré que 50 % des patients s’amélioraient sensiblement après huit séances, tandis que 75 % des personnes en traitement s’amélioraient au bout de six mois.

Ce qui est utiles, c’est que vous pourrez avoir un retour sur la situation que vous vivez quotidiennement. La personne harcelée, en vient toujours à un moment ou un autre, à se poser la question de savoir si ce n’est pas elle qui est à l’origine des problèmes. La perte de confiance en soi est souvent la résultante des situations de harcèlement et de violences psychologiques.

Comment saurai-je si la thérapie fonctionne ?

Au début de la thérapie, vous devriez établir des objectifs clairs avec votre psychologue. Vous essayez peut-être de surmonter les sentiments de désespoir associés à la dépression ou de contrôler une peur qui perturbe votre vie quotidienne. Rappelez-vous que certains objectifs exigent plus de temps que d’autres pour être atteints. Vous et votre psychologue devriez décider à quel moment vous pouvez vous attendre à voir des progrès.

C’est bon signe si vous commencez à ressentir un sentiment de soulagement et d’espoir. Les gens ressentent souvent une grande variété d’émotions pendant la thérapie. Certaines réticences à l’égard de la thérapie peuvent découler de la difficulté qu’éprouvent les gens à discuter d’expériences douloureuses et troublantes. Lorsque vous commencez à ressentir du soulagement ou de l’espoir, cela peut être un signe positif indiquant que vous commencez à explorer vos pensées et votre comportement.

Les gens font face à toutes sortes de pressions au travail : échéances, attentes de l’employeur et procédures complexes. Une autre pression prend la forme d’une manipulation des employés. La manipulation d’employés signifie que quelqu’un dans l’entreprise utilise une ou plusieurs tactiques pour contrôler quelqu’un d’autre, il s’agit généralement d’un patron narcissique et complètement dangereux. La manipulation est nuisible à toute organisation. Dans certains cas, les manipulateurs encore appelé les pervers narcissiques dans le domaine professionnel peuvent contester indirectement les objectifs de l’entreprise ou se transformer en harceleurs. Pour ces raisons, il faut savoir reconnaître les manipulateurs, s’attaquer à leurs comportements et y mettre un terme.

Caractéristiques d’un manipulateur

La plupart des personnes manipulatrices ont quatre caractéristiques communes :

• Ils savent comment détecter vos faiblesses.
• Une fois trouvés, ils utilisent vos faiblesses contre vous.
• Par leurs machinations astucieuses, ils vous convainquent d’abandonner quelque chose de vous-même afin de servir leurs intérêts égoïstes.
• Dans les situations professionnelles, sociales et familiales, une fois qu’un manipulateur réussit à profiter de vous, il ou elle répétera probablement la violation jusqu’à ce que vous mettiez un terme à l’exploitation.

Les causes profondes de la manipulation chronique sont complexes et profondément enracinées. Ce n’est pas facile quand on est victime d’une telle agression. Comment bien gérer ces situations ?

Se tirer des griffes les gens manipulateurs

En règle générale, on se demande pourquoi un PN s’en prend à nous. C’est légitime mais il n’y a pas toujours d’explication cohérente car c’est un comportement déviant. Mieux vaut se concentrer sur comment y faire face pour éviter que cela ne vous atteigne. L’idéal serait de trouver le point faible du manipulateur.

Observez le comportement du manipulateur

Faites une liste des façons dont vous le voyez manipuler. La manipulation peut impliquer l’inattention sélective, la honte, la victimisation, la projection de blâme, la minimisation d’un événement ou d’une situation, le service, la séduction, le mensonge, l’intimidation, la culpabilité et la tentative de détourner l’attention des autres, mais beaucoup de différentes stratégies de manipulation existent dans l’arsenal du manipulateur.

Poursuivez vos observations pendant au moins un mois, en documentant tout ce que vous pouvez et en rassemblant d’autres documents écrits qui montrent qu’il y a manipulation. Examinez la documentation et les dossiers pour trouver des tendances, par exemple si la manipulation ne semble se produire qu’avec certains collègues de travail ou sous certains facteurs de stress.

Signalez les faits à l’employeur

Examiner les politiques de l’entreprise, les descriptions de poste et les objectifs du projet afin d’analyser l’impact potentiel que la manipulation pourrait avoir sur les autres et sur l’entreprise dans son ensemble.

Sollicitez les services adéquats

Contrôle du bien-être au travail, services de prévention, personne de confiance, inspecteur social, …

Posez vos limites

La ligne directrice la plus importante lorsque vous avez affaire à une personne manipulatrice sur le plan psychologique est de connaître vos droits et de reconnaître les cas de violation. Tant que vous ne faites pas de mal aux autres, vous avez le droit de vous défendre et de défendre vos droits. D’un autre côté, si vous portez préjudice à autrui, vous pouvez perdre ces droits. Voici quelques-uns de nos droits humains fondamentaux :

• Vous avez le droit d’être traité avec respect.
• Vous avez le droit d’exprimer vos sentiments, vos opinions et vos désirs.
• Vous avez le droit de fixer vos propres priorités.
• Vous avez le droit de dire « non » sans vous sentir coupable.
• Vous avez le droit d’obtenir ce pour quoi vous payez.
• Vous avez le droit d’avoir des opinions différentes des autres.
• Vous avez le droit de prendre soin de vous et de vous protéger contre les menaces physiques, mentales ou émotionnelles.
• Vous avez le droit de créer votre propre vie heureuse et saine.

Ces droits humains fondamentaux représentent vos frontières.

Bien sûr, notre société est pleine de gens qui ne respectent pas ces droits. Les manipulateurs psychologiques, en particulier, veulent vous priver de vos droits afin qu’ils puissent vous contrôler et profiter de vous. Mais vous avez le pouvoir et l’autorité morale de déclarer que c’est vous, et non le manipulateur, qui êtes responsable de votre vie.

Gardez vos distances

Une façon de détecter un manipulateur est de voir si une personne agit avec des visages différents devant des personnes différentes et dans des situations différentes. Bien que nous ayons tous un certain degré de différenciation sociale de ce type, certains manipulateurs psychologiques ont tendance à s’attarder habituellement à des extrêmes, étant très polis envers un individu et complètement impolis envers un autre – ou totalement impuissants à un moment et farouchement agressifs à l’autre. Lorsque vous observez ce type de comportement d’une personne sur une base régulière, gardez une distance saine et évitez de vous engager avec elle à moins d’y être absolument obligé. Comme nous l’avons mentionné précédemment, les raisons de la manipulation psychologique chronique sont complexes et profondément enracinées. Ce n’est pas à vous de les changer ou de les sauver.

Évitez la personnalisation et l’autoaccusation

Étant donné que l’objectif du manipulateur est de rechercher et d’exploiter vos faiblesses, il est compréhensible que vous vous sentiez peut-être inadéquat, voire que vous vous reprochiez de ne pas satisfaire le manipulateur. Dans ces situations, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas le problème ; vous êtes simplement manipulé pour vous sentir mal dans votre peau, de sorte que vous êtes plus susceptible d’abandonner votre pouvoir et vos droits.

Posez des questions d’approfondissement

Inévitablement, les manipulateurs psychologiques vous feront des demandes (ou des exigences). Ces « offres » vous font souvent faire des pieds et des mains pour répondre à leurs besoins. Lorsque vous entendez une sollicitation déraisonnable, il est parfois utile de mettre de nouveau l’accent sur le manipulateur en lui posant quelques questions d’approfondissement, pour voir s’il ou elle a suffisamment de conscience de soi pour reconnaître l’iniquité de son plan. Par exemple :

• « Est-ce que cela vous semble raisonnable ? »
• « Est-ce que ce que tu veux de moi semble juste ? »
• « Ai-je mon mot à dire ? »
• « Tu me le demandes ou tu me le dis ? »
• « Alors, qu’est-ce que j’y gagne ? »

Lorsque vous posez de telles questions, vous placez un miroir pour que le manipulateur puisse voir la vraie nature de son stratagème. Si le manipulateur a un certain degré de conscience de soi, il retirera probablement la demande et fera marche arrière.

D’un autre côté, les manipulateurs vraiment pathologiques (comme un narcissique) rejetteront vos questions et insisteront pour obtenir ce qu’ils veulent. Si cela se produit, appliquez les idées des conseils suivants pour conserver votre pouvoir et arrêter la manipulation.

Utilisez le temps à votre avantage

En plus des demandes déraisonnables, le manipulateur s’attendra souvent à une réponse immédiate de votre part, afin de maximiser sa pression et son contrôle sur vous dans la situation. Pendant ces moments, au lieu de répondre immédiatement à la demande du manipulateur, songez à utiliser le temps à votre avantage et à vous distancier de son influence immédiate. Vous pouvez exercer un leadership sur la situation en disant simplement :

« Je vais y réfléchir. »

Considérez à quel point ces quelques mots sont puissants d’un client à un vendeur, ou d’une perspective romantique à un poursuivant avide, ou de vous à un manipulateur. Prenez le temps dont vous avez besoin pour évaluer les avantages et les inconvénients d’une situation et demandez-vous si vous voulez négocier un arrangement plus équitable ou s’il vaut mieux dire « non », ce qui nous amène au point suivant :

Savoir dire « non » avec diplomatie mais fermeté

Pouvoir dire « non » diplomatiquement mais fermement, c’est pratiquer l’art de la communication. Bien articulé, il vous permet de tenir le coup tout en maintenant une relation viable.

Affrontez les intimidateurs, en toute sécurité

Un manipulateur psychologique devient aussi un tyran lorsqu’il intimide ou blesse une autre personne.

La chose la plus importante à garder à l’esprit au sujet des intimidateurs est qu’ils s’en prennent à ceux qu’ils perçoivent comme plus faibles, de sorte que tant que vous restez passif et obéissant, vous vous faites une cible. Mais beaucoup d’intimidateurs sont aussi des lâches à l’intérieur. Lorsque leurs cibles commencent à faire preuve d’audace et à défendre leurs droits, l’intimidateur recule souvent. C’est vrai dans les cours d’école, ainsi que dans les environnements domestiques et de bureau.

Lorsque vous faites face à des intimidateurs, assurez-vous de vous placer dans une position où vous pouvez vous protéger en toute sécurité, qu’il s’agisse de vous tenir debout seul, d’avoir d’autres personnes présentes pour témoigner et vous soutenir ou de conserver une trace écrite du comportement inapproprié de l’intimidateur. Dans les cas de violence physique, verbale ou psychologique, consultez un conseiller, un avocat, un agent de la paix ou un professionnel de l’administration. Il est important de tenir tête aux intimidateurs, et vous n’avez pas à le faire seul.

Identifiez les points faibles de la personne manipulatrice

La psychologie est une discipline complexe et l’identification d’un point faible chez un individu ne doit pas être considérée comme une certitude absolue.

Voici malgré tout des pistes pour identifier les points faibles des manipulateurs narcissiques :

• Vulnérabilité émotionnelle : Car ils ou elles ont souvent des difficultés à gérer leurs émotions, en particulier les émotions négatives. Ils ou elles peuvent ainsi se montrer très sensibles aux critiques, à la moindre remise en question, et réagir avec colère ou agressivité.
• Besoin de reconnaissance : Ils ou elles sont animés par un besoin de reconnaissance et d’admiration constant. S’il sent que ses compétences, ses qualités ou ses réalisations sont remises en question, il peut réagir avec hostilité.
• Besoin de contrôle : Ils ou elles ont un besoin compulsif de tout contrôler. Ils peuvent ainsi chercher à dominer leur environnement et à imposer leur volonté, y compris dans les relations personnelles.
• Manque d’empathie : Ils ou elles ont souvent un manque d’empathie pour les autres. Ils peuvent ainsi se montrer insensibles aux besoins et aux souffrances des autres, et être incapables de se mettre à leur place.

Utilisez ce type de phrases qui vont déstabiliser le manipulateur

• « Je ne suis pas à l’aise avec cette situation. J’ai besoin d’un peu de temps pour réfléchir. »
• « Je ne suis pas sûr(e) de comprendre ce que vous voulez dire. Peux-tu m’expliquer plus clairement ? »
• « Je suis d’accord que nous avons des opinions différentes, mais je ne suis pas d’accord pour dire que l’un de nous a tort. »
• « Je ne suis pas à l’aise avec le ton de cette conversation. Peux-tu s’il te plaît changer de ton ? »
• « Je ne suis pas à l’aise avec la façon dont vous me traitez. J’aimerais que nous puissions discuter de cela de manière respectueuse. »
• « Je ne suis pas d’accord avec toi, peu importe combien tu essaies de me convaincre. » ou « Je ne suis pas d’accord avec ton interprétation de la situation, et je pense que tu essayes de me manipuler. »
• « Je ne me souviens pas avoir accepté ça, je pense que tu te trompes. » ou « Je ne suis pas sûr que tu aies compris ce que j’ai dit, car tu as l’air de vouloir me faire dire quelque chose que je n’ai pas dit. »
• « Je préfère en parler plus tard, quand nous serons tous les deux plus calmes. » ou « Je ne suis pas disposé à discuter de cela avec toi dans cet état d’esprit. »
• « Je ne suis pas à l’aise avec la façon dont tu parles de moi ou me traites, et je ne tolérerai pas cela. » ou « Je ne veux pas être traité de cette façon, et je pense que tu devrais reconsidérer ton comportement si tu veux continuer à travailler avec moi. »

Conclusion

Il est important de noter que la manipulation peut être un comportement toxique et destructeur pour les relations interpersonnelles. Il est important de traiter les manipulateurs avec respect et de ne pas se comporter, à votre tour, de manière manipulatrice à leur égard.

Pour gérer votre relation avec les personnes toxiques, vous avez besoin d’une approche qui vous permet de contrôler ce que vous pouvez et d’éliminer ce que vous ne pouvez pas. Les gens toxiques défient la logique. Certains sont parfaitement inconscients de l’impact négatif qu’ils ont sur ceux qui les entourent, et d’autres semblent tirer satisfaction de la création du chaos et de la pression sur les boutons des autres. Tout ceci créer une atmosphère de travail toxique. Quoi qu’il en soit, ils créent une complexité inutile, des conflits et, pire que tout, du stress. Comment y faire face ?

Qu’est-ce qu’une personne toxique ?

Le terme personne toxique est souvent utilisé pour décrire une personne qui a un comportement ou des traits de personnalité qui peuvent avoir un impact négatif sur les autres, que ce soit sur le plan émotionnel, psychologique ou même physique.

Les personnes toxiques peuvent se comporter de différentes manières, mais certaines caractéristiques courantes incluent :

• la manipulation,
• la critique excessive,
• l’intimidation,
• l’isolement,
• l’abus émotionnel ou physique,
• la jalousie,
• la possessivité,
• la victimisation,
• le manque d’empathie et de compassion,
• la projection de leurs propres problèmes sur les autres.

Le contact avec une personne toxique peut générer un stress important !

Les conséquences du stress

La recherche a montré que le stress peut avoir un impact négatif durable sur le cerveau. L’exposition à quelques jours de stress compromet l’efficacité des neurones de l’hippocampe, qui est une zone importante du cerveau responsable du raisonnement et de la mémoire. Des semaines de stress causent des dommages aux dendrites neuronales (les petites « armes » que les cellules du cerveau utilisent pour communiquer entre elles), et des mois de stress peuvent détruire les neurones de façon permanente. Le stress est une menace redoutable pour votre réussite – lorsque le stress devient incontrôlable, votre cerveau et votre rendement en souffrent.

La plupart des sources de stress au travail sont faciles à identifier. Mais, ce sont les sources inattendues de stress qui vous prennent par surprise et vous font le plus de mal. Et ces sources peuvent être les patrons, les collègues et les clients. Qu’il s’agisse de négativité, de cruauté ou tout simplement de folie, les personnes toxiques entraînent votre cerveau dans un état de stress qu’il faut éviter à tout prix. Les personnes ayant des relations toxiques présentaient un risque accru de problèmes cardiaques, y compris des crises cardiaques mortelles, que les personnes ayant une relation saine.

Face à des personnes toxiques, il faut une approche qui vous permette, à tous les niveaux, de contrôler ce que vous pouvez et d’éliminer ce que vous ne pouvez pas. La chose importante à retenir est que vous avez le contrôle de bien plus de choses que vous ne le réalisez.

Comment agir face à des personnes toxiques ?

Vous ne pouvez pas laisser une personne toxique vous imposer son mode de fonctionnement. Voici quelques astuces à mettre en pratique si vous avez dans votre entourage un tel profil :

Limiter le temps et l’énergie des plaignants chroniques

Les gens négatifs se vautrent dans leurs problèmes et ne se concentrent pas sur les solutions. Les gens se sentent souvent obligés d’écouter les plaignants parce qu’ils ne veulent pas être perçus comme impolis, mais il y a une fine frontière entre prêter une oreille compatissante et se laisser entraîner dans leur spirale émotionnelle négative.

Vous ne pouvez l’éviter qu’en fixant des limites et en prenant vos distances si nécessaire. Pensez-y de la façon suivante : si le plaignant fumait, seriez-vous assis là tout l’après-midi à inhaler de la fumée ? Il faut prendre de la distance. Une excellente façon de fixer des limites est de demander à ceux qui se plaignent comment ils ont l’intention de régler le problème.

Choisir ses batailles avec les gens toxiques

Les gens qui réussissent savent à quel point il est important de vivre pour se battre un autre jour, surtout lorsque l’ennemi est un individu toxique. Dans un conflit, l’émotion incontrôlée peut vous enfoncer et vous laisser gravement atteint. Lorsque vous lisez et répondez à vos émotions, vous êtes capable de choisir vos batailles avec sagesse et de ne tenir bon que lorsque le moment est venu. Concentrez vous sur des batailles qui en valent la peine et où vous avez une chance de vous en tirer.

Ne pas se laisser entraîner dans un comportement irrationnel

Les gens toxiques rendent fou parce que leur comportement est irrationnel. Ne vous y trompez pas, leur comportement va vraiment à l’encontre de la raison. Alors pourquoi vous autorisez-vous à y répondre émotionnellement et à vous laisser aspirer dans le mélange ?

Plus une personne est irrationnelle, plus il devrait être facile pour vous de vous retirer de ses pièges. Arrête d’essayer de les battre à leur propre jeu. Ne vous justifiez pas inutilement. Vous n’avez pas besoin de répondre au chaos émotionnel, seulement aux faits.

Établir des limites

Les gens ont l’impression que parce qu’ils travaillent ou vivent avec quelqu’un, ils n’ont aucun moyen de contrôler le chaos. Ce n’est pas du tout le cas. Même si vous travaillez en étroite collaboration avec quelqu’un au sein d’une équipe de projet, cela ne signifie pas que vous devez avoir le même niveau d’interaction individuelle avec cette personne que vous avez avec les autres membres de l’équipe.
Vous pouvez établir une frontière, mais vous devrez le faire de façon consciente et proactive. Si vous laissez les choses se passer naturellement, vous vous retrouverez inévitablement constamment mêlé à des conversations difficiles. Si vous fixez des limites, vous pouvez contrôler une grande partie du chaos. Le seul truc, c’est de garder les limites en place lorsque la personne essaie d’empiéter, ce qu’elle fera.

Se concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes

Là où vous vous concentrez, votre attention détermine votre état émotionnel. Lorsque vous vous fixez sur les problèmes auxquels vous faites face, vous créez et prolongez des émotions négatives et du stress. Lorsque vous vous concentrez sur des actions visant à vous améliorer et à améliorer votre situation, vous créez un sentiment d’efficacité personnelle qui produit des émotions positives et réduit le stress.

Quand il s’agit de personnes toxiques, le fait de se fixer sur leur folie et leur difficulté leur donne le pouvoir sur vous. Cessez de penser à quel point cette personne est méchante et concentrez-vous plutôt sur la façon dont vous allez vous y prendre avec elle. Cela vous rend plus efficace en vous donnant le contrôle, et cela réduira le stress que vous ressentez lorsque vous interagissez avec eux.

Pardonner mais ne pas oublier

Les personnes émotionnellement intelligentes sont promptes à pardonner, mais cela ne veut pas dire qu’elles oublient. Le pardon exige de lâcher prise de ce qui s’est passé pour que vous puissiez passer à autre chose. Cela ne veut pas dire que vous donnerez une autre chance à un malfaiteur. Les personnes qui réussissent ne veulent pas s’enliser inutilement dans les erreurs des autres, alors elles les laissent partir rapidement et s’affirment pour se protéger contre les dangers futurs.

Être positif

Parfois, on absorbe la négativité des autres. Il n’y a rien de mal à se sentir mal à l’aise avec la façon dont quelqu’un vous traite mal, mais le fait de parler de soi peut soit intensifier la négativité, soit vous aider à passer outre. Un discours négatif est irréaliste, inutile et autodestructeur. Cela vous envoie dans une spirale émotionnelle descendante dont il est difficile de se sortir. Vous devriez éviter à tout prix de vous parler négativement.

Apprendre et s’adapter

Quoi que vous fassiez, vous serez mis à l’épreuve par des interactions délicates avec des personnes à problèmes. Serez-vous capable de rester calme, de faire et de dire ce qu’il faut à chaque fois ? Probablement pas. Mais heureusement, la plasticité du cerveau lui permet de se modeler et de changer au fur et à mesure où vous devez faire face à de nouvelles situations. La mise en œuvre de ces techniques saines et antistress pour traiter avec les personnes toxiques entraînera votre cerveau à gérer le stress plus efficacement et réduira la probabilité d’effets néfastes.